Definition
Bei vielen Menschen unterschiedlichen Alters ist Yoga sehr beliebt. Bereits Kleinkinder ab drei Jahren können bei Yoga-Übungen mitmachen und von vielen Vorteilen profitieren. Diejenigen, die regelmäßig Yoga praktizieren, fühlen sich gesünder, motivierter und sind belastbarer.
Anewndung
Die regelmäßige Anwendung von Yoga-Übungen hat viele Vorteile:
Yoga macht die Gelenke beweglich und hält sie dauerhaft gesund. Beim Durchführen der Übungen werden die Bereiche der Gelenke beansprucht, die im alltäglichen Leben nur selten benutzt werden. Dies beugt Arthritis und andere Krankheiten vor.
Das Halten des eigenen Körpers stärkt die Knochen und hilft eine gute Körperhaltung zu gewinnen.
Yoga ist zudem ein Anti-Aging Wunder. Es verlangsamt den Alterungsprozess und hat eine positive Auswirkung auf alle Funktionen des Immunsystems.
Die Übungen stärken die Muskulatur und die Wirbelsäule, unterstützen beim Abnehmen und lindern Rückenschmerzen.
Auch auf die Konzentration und auf das Gedächtnis hat Yoga einen positiven Effekt. Man wird gelassener, entspannter, stressresistenter und lernt mit Herausforderungen des Alltags besser umzugehen.
Eine intensive Atmung, die beim Durchführen der unterschiedlichen Übungen entsteht, führt dazu, dass eine große Menge an Sauerstoff in den Körper gelangt. Dabei werden das Herz und die Lunge trainiert.
Mit Yoga kann man eine tiefe Entspannung sowie nachhaltige Ruhe erreichen. Dies wirkt präventiv bei Depressionen und befreit von Schlaflosigkeit und Kopfschmerzen. Zudem hilft Yoga ein positives Selbstwertgefühl zu entwickeln.
Die Yoga-Therapie hat zudem eine inspirierende Wirkung und trägt zur Persönlichkeitsentwicklung bei. Man startet motiviert in den Tag und hat Lust neue Hobbys auszuprobieren. Yoga ist nicht nur gut für unseren Körper, auch die psychische Gesundheit profitiert von der bewährten Yoga-Praktik. Es fördert den Stressabbau, trägt zur Entspannung bei und hilft die geistige Fitness dauerhaft zu erhalten.
Grundlagen
Wenn im Alltag alles zu viel wird und die Probleme Einen regelrecht auffressen, kann die Yoga-Therapie bei der Bewältigung der täglichen Herausforderungen helfen. Yoga ist eine seit Jahrhunderten bewährte indische Lehre der gesundheitsfördernden Praktiken. Es beinhaltet unterschiedliche Körperstellungen (Asanas), die sich unmittelbar auf den körperlichen und seelischen Zustand der Menschen auswirken.
Yoga zielt darauf ab, den physischen sowie spirituellen Teil unseres Körpers in Einklang zu bringen und so eine Harmonie des Wohlbefindens zu schaffen. Nicht umsonst heißt Yoga übersetzt aus dem Sanskrit “Harmonie und Vereinigung”. Viele Studien konnten die therapeutische Wirkung von Yoga nachweisen.