Fokussiertes lernen durch die Steigerung der Lernbereitschaft
Fokussiertes Lernen sowie konzentriertes Handeln sind Herausforderungen, die nicht zu unterschätzen sind. Ein Lernprozess kann von den Betroffenen vollkommen unterschiedlich erlebt werden. Nicht jede Vorgehensweise, die zunächst logisch erscheint, bietet tatsächlich einen positiven Effekt auf das Lernverhalten. Die Bedürfnisse eines Kindes oder auch eines Erwachsenen können zudem im Lernablauf vollkommen verschiedenartig sein. Binsenweisheiten wie, je mehr Lernstoff zu bewältigen ist, umso mehr Zeit wird das Lernen brauchen oder andere Empfehlungen bieten nicht zwingend hilfreiche Ansätze.
Wie kann richtig gelernt werden?
Um die Effektivität des Lernens zu erhöhen, sollten einige Rahmenbedingungen beachtet werden, die den Lernprozess vereinfachen.
Hierzu gehören folgende Punkte:
- Vermeidung von falschen Ernährungsgewohnheiten
- Abwechslung in den Lernalttag integrieren
- Unterlassen von Grübeleien
- Erstellung von handschriftlichen Zusammenfassungen
- Musikalische Unterstützung verbessert den Lernprozess
- Den Lernprozess auf den Biorhythmus auslegen
- Dringende Vermeidung von Multitasking
- Bewegung hilft den Lernprozess zu unterstützen
Um den Lernprozess zu unterstützen ist es dringend zu empfehlen auf die Ernährung zu achten. Zu viel fett zu viel Süsses oder ungesunde Lebensmittel können den Denkprozess verlangsamen und sich kontraproduktiv auf das Lernverhalten auswirken. Eine gesunde Ernährung mit ausgewogenen Lebensmitteln unterstützt vollumfänglich die persönliche Agilität.
Es gibt unterschiedliche Lerntypen und hiermit einhergehende Bedürfnisse. Aufgrund dessen sollten sich die Betroffenen die Frage beantworten, welche Unterstützungsmittel und Vorgehensweisen im Lernprozess helfen, fokussiert und effizient vorzugehen. Je nach Sinneswahrnehmung ist es beispielsweise sinnvoll einzelne Bereiche des Gehirns gezielt anzusprechen. Menschen, die durch das Hören am besten lernen, sollten den Lehrstoff immer wieder hören und laut vorlesen. Menschen, die durch das Schreiben den Lehrstoff optimal verarbeiten können, sollten den Lehrstoff immer wieder aufschreiben. Erlaubt ist im Lernprozess, was erfolgreich ist.
Das ständige innere Nachfragen, wie der Lernprozess optimiert werden kann, hemmt den Lernenden und vor allem den natürlichen Fluss des Lernens. Eine amerikanische Studie fand heraus, dass Schüler und Studenten, die sich zum Lernen zwingen, weniger effektiv sind. Körper, Geist und Seele verhindern hier Effizienz. Es sollte alles in einer natürlichen Balance sein. Aufgrund dessen ist es vorteilhaft an der inneren Einstellung zu arbeiten, um fokussiert zu lernen.
Studien konnten zudem herausfinden, dass Schüler effektiver und nachhaltiger Lernen, die den Lehrinhalt aufschreiben. Es empfiehlt sich aufgrund dessen schriftliche Zusammenfassungen zu erstellen, um den Lehrinhalt zu verfestigen.
Früher vertraten Lehrer die Einstellung, dass effektives Lernen mit Stille verbunden ist. Mittlerweile sind sich Wissenschaftler jedoch über eine andere These einig. Effizientes Lernen erfolgt am besten mit leichter musikalischer Unterstützung. Die Themeninhalte können vom Gehirn hierdurch besser umgesetzt werden.
Der persönliche Schlafrhythmus und die hiermit einhergehenden Lebensgewohnheiten beeinflussen aktiv das Lernverhalten eines Menschen. Lernende, die Frühaufsteher sind, werden bereits effektiv in den Morgenstunden lernen können. Menschen, die hingegen erst später aktiv werden, sollten Stressfaktoren vermeiden und auch erst später produktiv lernen.
Multitasking ist eines der grössten Irrglauben in der Verhaltenstheorie des Menschen. Zu viele Dinge auf einmal lenken ab. Die Konzentration auf ein Thema bzw. einen Vorgang ermöglicht es dem Gehirn sich zu konzentrieren und Inhalte effektiver aufzunehmen. Es empfiehlt sich beim Lernen konzentriert vorzugehen.
Die Integration von Lernpausen, die effektiv mit Bewegung und Abwechslung gefüllt sind, erhöhen ebenso die persönliche Effizienz im Lernprozess. Frische Luft, Bewegung und ein Heraustreten aus der gebotenen Lernatmosphäre, helfen neue Eindrücke zu erhalten und Abwechslung zu erleben.
Welche Umgebung ist für den Lernprozess geeignet?
Es gibt unterschiedliche Betrachtungsweisen für eine passende Umgebung zum Lernen. Eine Reihe von Wissenschaftlern vertritt die Ansicht, dass es vollkommen egal ist, wie die Umgebung aussieht, wichtig ist der persönliche Fokus. Verhaltensforscher neuerer Ansätze, plädieren jedoch für eine gut strukturierte und angenehme Umgebung, um den Fokus auf das Lernen auszurichten.
Empfehlenswert sind folgende Rahmenbedingungen:
- Bequeme und vor allem entspannte Sitzmöglichkeiten
- Ungestörtes und ruhiges Umfeld
- Tageslichtlampen und eine angenehme Helligkeit vor Ort, die nicht überfordert
- Frische Luft zum Anregen des Raumklimas
Die Umgebung hat Auswirkungen auf die Effektivität der Lernprozesse. Kinder, junge Erwachsene und Studenten, sollten auf eine möglichst ablenkungsfreie Umgebung achten. Zu laute und schrille Musik, ständige Störungen und das Auslösen unangenehmer Gefühle sind nicht sinnvoll für den Lernerfolg. Kinder, die z. B. eine Lernschwäche haben, sollten möglichst ablenkungsfrei lernen. Das Weglegen des Spielzeugs oder das Beseitigen von Störfaktoren, wie ein Smartphone oder Tablet, sind dringend zu empfehlen. Eltern können den Nachwuchs mit geordneten Linien sowie Ordnungselementen im Kinderzimmer unterstützen. Regale, gut geordnete Ablageflächen, Schränke sowie Rollcontainer und Schubladensysteme sind eine dringende Empfehlung. Um den Lerneffekt zu erhöhen, können auch sportliche Übungen, die durch die Eltern im Lernprozess integriert sind, der Lernwille unterstützt werden.
Welche natürlichen Hilfsmittel unterstützen beim fokussierten Lernen?
Es muss nicht immer der Einsatz von starken Medikamenten sein. Vielmehr können Betroffene und Eltern auf die Nutzung sogenannter natürlicher Hilfsmittel zurückgreifen. Die Tricks hierzu sind denkbar einfach, die Erfolge jedoch gross.
Natürliche Hilfsmittel zur Lernunterstützung:
- Ausreichende Flüssigkeitsaufnahme und eine gesunde Ernährung
- Ausreichend Schlaf und Bewegung
- Natürliche Medikationen der alternativen Medizin
Ein gesunder Lebensstil ist nicht nur für Erwachsene wichtig, sondern auch für Kinder. Zu einer ausreichenden Ernährung muss zudem eine gute Flüssigkeitszufuhr stattfinden, um den Geist zu beleben und aktiv zu halten. Frische Lebensmittel versorgen den menschlichen Organismus mit ausreichenden Nährstoffen, um auch langfristig aktiv zu sein.
Ein gesunder Lebensstil wird zudem mit ausreichendem Schlaf und Bewegung abgerundet. Der Geist ist nur so fit, wie er tatsächlich auch gefordert wird. Übermüdung ist einer der Hauptgründe, weshalb der Geist neue Informationen nicht adäquat aufnehmen kann.
Erwachsene können zudem pflanzliche Ergänzungspräparate verwenden wie Athusa Cynapium. Hierdurch erfolgt eine Minimierung einer bestehenden Konzentrationsschwäche.
Wie erfolgt eine Steigerung der Lernbereitschaft und Aufnahmefähigkeit?
Um den persönlichen Fokus zu unterstützen, ist die Schaffung eines passenden Umfelds notwendig. Klare Strukturen, die Beachtung des persönlichen Biorhythmus und ein abgestimmtes Bewegungs- und Ernährungskonzept schaffen die passenden Rahmenbedingungen für effektive Lernprozesse. Ablenkungen sollten vermieden werden, um leistungsfähig und fokussiert agieren zu können. Ein Frühaufsteher wird vermutlich nie in den Abendstunden gut lernen können. Die Lernphasen sollten auf den Vormittag verteilt werden. Menschen, die hingegen erst in den Abendstunden aktiv werden, können mehr Lernerfolge in den Abendstunden vorweisen. Kein Biorhythmus ist wie der andere. Es ist wichtig die Indikatoren zu erkennen, die förderlich sind und die Punkte zu vermeiden, die störend sind.